Doa Buka Hati

Doa Buka Hati

Tuhan, berkatilah hati kami agar semua kemarahan berganti dengan cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan, berkatilah hati kami agar semua kesombongan berganti menjadi cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan, berkatilah hati kami agar semua iri dengki berganti dengan cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan, berkati hati kami agar kami menyadari bahwa kami harus saling mengampuni untuk dapat lebih dekat lagi kepadaMu.

Tuhan, berkati hati kami untuk dapat mengampuni semua orang yang bersalah kepada kami setukus-tulusnya. (bayangkan orang-orang yang pernah bersalah walaupun yang bersangkutan masih menyakiti terus menerus, maafkan mereka satu persatu dengan setulus-tulusnya).

Tuhan, berkati semua orang yang pernah bersalah kepada kami, berkatilah hati kami agar semua dendam, benci, kesedihan,,sakit hati, ketidakpuasan, kejengkelan dan emosi negatif lainnya yang di sebabkan oleh orang lain berganti dengan cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan, berkatilah hati kami agar kami sadar bahwa kasihMu selalu mengampuni.

Tuhan, berkatilah kami agar dapat menyadari kesalahan-kesalahan kami baik kepadaMu maupun kepada sesama kami, kami menyesali dan mohon ampun atas kesalahan-kesalahan kami dengan bersungguh-sungguh. (sadari kesalahan-kesalahan yang pernah dilakukan satu persatu, sesali dan mohon ampun dengan sungguh-sungguh dan tidak akan mengulanginya lagi).
Tuhan, berkati hati kami agar semua ketakutan, kekawatiran, dan beban yang ada karena kesalahan kami tersebut berganti dengan cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan berkati hati kami agar semua kelicikan, keserakahan dan semua emosi negatif yang selama ini menjauhkan kami dariMu berganti dengan cahaya dan cinta kasihMu.

Tuhan, berkatilah kami agar cahaya dan cinta kasihMu yang telah berada di hati kami menjadi semakin terang dan kuat bersemayam, sehigga kami dapat merasakan kedamaian, ketenangan, kebahagiaan dan semua hal-hal yang positif di setiap saat.

Tuhan, berkati hati kami agar kami sadar bahwa engkaulah sumber dari kasih dan kebahagiaan sejati yang abadi, biarkan kami agar selalu dapat membuka hati kami kepadaMu setiap saat.

Tuhan, berkatilah, bimbinglah dan lindungilah kami agar semua pikiran, perkataan dan perbuatan kami sesuaj dengancahaya dan cinta kasjhMu.

Tuhan, berkatilah kami agar kami dapat menjadi alatMu dalam membagikan cahaya dan cinta kasihMu kepada sesama kami tanpa pamrih.

Tuhan, terimalah kasih dan cinta kami. (niatkan untuk menyerahkan kasih dan cinta kepada tuhan dengan segenap hati, pikiran dan jiwa)

Tuhan, biarkan seluruh bumi, alam semesta, dan semua keberadaan di penuhi oleh cahaya dan cinta kasihMu dan sesuai dengan hukum kasihMu.

Tuhan, berkatilah semua makhluk agar dapat membuka hati mereka untuk menerima berkatMu dan menjadi lebih dekat kepadamu.

Tuhan, jauhkanlah semua kegelapan dan usaha-usaha mereka, agar keluar dari seluruh keberadaan.

Terima kasih Tuhan…….

Amin..

"Read More. . ."

Keseimbangan Hidup

Keseimbangan Hidup

Suatu hari Martin, seorang anak muda yang tengah menanjak karirnya merasa hidupnya tidak bahagia. Isterinya sering mengomel karena merasa keluarga tidak lagi mendapat waktu dan perhatian cukup dari si suami.
Bahkan orangtua dan keluarga besar, menganggapnya sombong dan tidak lagi peduli pada keluarga besar.
Tuntutan pekerjaan membuatnya kehilangan waktu untuk keluarga, teman-teman lama, bahkan saat merenung bagi dirinya sendiri.

Hingga suatu hari, karena ada hal mendesak, Martin harus mendatangi salah satu atasan perusahaan di rumahnya.
Setiba disana, Martin sempat terpukau saat melewati taman yang tertata rapi dan begitu indah.
"Hai Martin, tunggulah di dalam. Masih ada beberapa hal yang harus Bapak selesaikan", seru tuan rumah.
Bukannya masuk, Martin malah menghampiri dan bertanya, "Maaf, Pak. Bagaimana Bapak bisa merawat taman yang begitu indah sambil tetap bekerja dan juga membuat keputusan-keputusan penting dan hebat di perusahaan kita?"
Tanpa mengalihkan perhatian dari pekerjaan yang sedang dikerjakan, atasan Martin menjawab ramah, "Anak muda, maukah kamu melihat keindahan yang lain? Kamu boleh mengelilingi rumah ini. Tetapi, sambil berkeliling, bawalah mangkok susu ini, jangan sampai tumpah. Setelah itu kembalilah kemari".

Dengan sedikit heran, namun senang hati, diikutinya perintah itu. Tak lama kemudian, Martin kembali dengan lega karena mangkok susu tidak tumpah sedikitpun. Atasan Martin bertanya, "Martin, apakah kamu sudah melihat koleksi batu-batuanku atau bertemu dengan burung kesayanganku?"
Sambil tersipu malu, Martin menjawab, "Maaf Pak, saya belum melihat apapun karena konsentrasi saya pada mangkok susu ini. Baiklah, saya akan pergi melihatnya".

Saat kembali lagi dari mengelilingi rumah, dengan nada gembira dan kagum Martin berkata, "Rumah Bapak sungguh indah sekali, asri dan nyaman".
Tanpa diminta, Martin menceritakan apa saja yang telah dilihatnya.
Atasan Martin hanya mendengar dengan tersenyum puas sambil mata tuanya melirik susu di dalam mangkok yang hampir habis.
Menyadari lirikan Atasannya ke arah mangkok, Martin berkata, "Maaf Pak, keasyikan menikmati indahnya rumah Bapak, susunya tumpah semua".

"Ha ha ha ha ha ha! Martin, apa yang kita pelajari hari ini? Jika susu di mangkok itu utuh, maka rumahku yang indah tidak tampak olehmu. Jika rumahku terlihat indah di matamu, maka susunya tumpah semua. Sama seperti itulah kehidupan, harus seimbang. Seimbang menjaga agar susu tidak tumpah sekaligus rumah ini juga indah di matamu. Seimbang membagi waktu untuk pekerjaan dan keluarga. Semua kembali kepada kita, bagaimana membagi waktu dan memanfaatkannya. Jika kita mampu menyeimbangkan dengan bijak, maka pasti kehidupan kita akan harmonis".
Seketika itu, Martin tersenyum gembira, "Terima kasih, pak. Tidak diduga saya telah menemukan jawaban kegelisahan saya selama ini. Sekarang saya tahu, kenapa orang-orang menjuluki Bapak sebagai orang yang bijak dan baik hati".

"Read More. . ."

Ketawa ….Memang Obat!

Ketawa ….Memang Obat!

“Tuhan sudah memberimu wajah, senyum harus kita lakukan sendiri”.
-Pepatah lama Irlandia-

Untuk sehat itu sebenarnya mudah dan murah, karena sehat itu dapat dimulai dari hal-hal kecil. Salah satu kiat untuk sehat itu adalah mebiasakan senyum dan ketawa.. Ketawa dapat meningkatkan toleransi kita terhadap rasa nyeri, meningkatkan fungsi imunitas, mengurangi produksi “hormone stress”, memperbaiki sirkulasi, membakar kalori, dan menurunkan kadar gula darah. Ketawa bahkan dapat mencairkan suasana seperti ; mengurangi ketegangan, mendekatkan hubungan, menambah sahabat, mengurangi permusuhan dan lain-lain.

Ketawa merupakan cara favorit saya untuk memenej stress, ketawa tidak perlu biaya, menyenangkan, dan bermamfaat secara lansung. Adanya program penayangan “Just For Laugh “selama dalam penerbangan dengan garuda adalah salah satu penyebab saya memilih maskapai tersebut. Selama dalam perjalanan saya sangat menikmati acara tersebut, saya bisa senyum ,ketawa dan kadang-kadang sampai tertawa terkikik-terkikik. Selama dalam penerbangan itu saya merasa lebih santai, lega, dan waktu terasa berlalu cepat. Pernah saya menghitung rata-rata kecepatan denyut nadi saya selama menikmati tayangan “Just For Laugh” tersebut. Ternyata kecapatan nadi saya jauh lebih rendah dari rata-rata kecepatan biasanya. Andaikan saja dalam keadaan saya tersenyum, ketawa itu, rata-rata kecepatan nadi saya bisa berkurang 10 kali per menit, dalam satu jam jantung saya bisa menghemat kerjanya 600 kali. Suatu penghematan kerja jantung yang luar biasa..

Bahwa ketawa itu sehat, sebagian besar kita sudah lama mengetahuinya, tetapi bagaimana ketawa itu membuat kita sehat dan ketawa itu adalah obat mungkin hanya sebagian kecil dari kita yang memahaminya. Dari beberapa penelitian, sebagian dari faktor-faktor yang mendukung bahwa ketawa itu obat adalah; (1) ketawa menurunkan kadar hormon stress seperti kortisol, epinehrine, dan dopamine, meningkatkan sekresi hormon endomorphin ( hormon ini menyebabkan perasaan senang, bahagia), memacu pelepasan hormon mirip opium yang mempunyai efek meningkatkan toleransi terhadap rasa nyeri, meningkatkan jumlah produksi sel antibodi dan peningkatan efektifitas sel T( Sel T ini bekerja ibarat korp marinir yang akan mempertahankan wilayahnya dari serangan-serangan musuh ). Tentu saja semua ini akan memperkuat sistem immune (kekebalan) tubuh dan mengurangi efek stress terhadap fisik. (2) Ketawa terpingkal-pingkal akan memacu kontraksi otot-otot diafragma( sekat anatra ruang dada dan perut), otot –otot perut dan bahu, dan meyebabkan otot – otot jadi releks setelah itu. (3) Ketawa bisa mengalihkan rasa marah, berdosa, stress dan emosi negatif lain dengan cara mudah dan lebih bermaafaat. (4) Penelitian juga menunjukkan bahwa respon kita terhadap stress dapat dirobah dengan cara kita memandang sesuatu apakah sebagai ancaman atau tantangan. Humor dan ketawa akan membantu kita melihat ancaman itu sebagai tantangan yang positif. (4)Ketawa akan mempererat hubungan dengan orang lain, ketawa bisa ditularkan kepada orang lain. Bila anda ketawa, anda juga akan mempengaruhi orang lain disekitar anda untuk juga ketawa. ketawa dapat membuat anda bisa belajar lebih baik, menjadi lebih kreatif, lebih mudah memecahkan konflik, dan anda akan hidup lebih senang dan bahagia.

Untuk bisa ketawa kita tidak harus sengaja menonton film komedi, memutar CD, ataupun membaca buku-buku humor, kalau memang ada waktu itu bagus juga. Banyak hal- hal kecil sebetulnya dalam keseharian kita yang bisa memancing kita ketawa. Kita bisa ketawa dengan memperhatikan misalnya cara seseorang berjalan, cara berpakaian, make- upnya, model rambutnya dan sebagainya. Dari tingkah polah anak-anak dan bayipun seharusnya dapat memancing kita untuk senyum dan ketawa,.Bahkan, dari diri kita sendiri dan pengalaman sehari-hari kitapun banyak hal-hal yang bisa memancing kita ketawa. Misalnya, bila anda kepleset karena sesuatu seharusnya tidaklah kata-kata makian, sumpah serapah yang keluar dari mulut kita, tetapi lebih baik dalam hati berakta, “alangkah bodohnya saya, kenapa di tempat seperti itu saja saya bisa kepleset” sambil senyum . Oleh karenanya ada memang anjuran;” ketawakanlah dirimu sendiri”.

Sebagai penutup, agar anda yakin bahwa ketawa itu obat dan sehat dan anda mau membiasakan diri untuk ketawa lebih sering ,saya kutip hasil penelitian di University of Maryland yang menyatakan bahwa, mereka yang lebih sedikit ketawa mempunyai risiko 40% lebih besar menderita penyakit jantung dibandingkan kelompok yang banyak ketawa. Siapa yang tidak takut mendapat penyakit jantung? jadi, banyaklah ketawa, dan bila anda memang sulit untuk ketawa, “ketawa itu memang bukan bawaan lahir”, maka berlatihlah….. Mulai tarik otot-otot di sudut mulut anda, senyum walaupun dipaksakan, kemudian ketawalah , kalau perlu ketawa terkikik-kikik…….ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha ha…….pasti anda akan merasa lebih nyaman, lega dan senang, dan organ-organ tubuh anda akan berfungsi optimal,,,, anda akan lebih muda dari umur kalender anda.

"Read More. . ."

Kekuatan Hati 5000X Kekuatan Pikiran

Kekuatan Hati 5000X Kekuatan Pikiran

Hati adalah pusat perasaan..

Dengarkan kata hatimu..

Ia berbisik dengan sangat lembut..

Jadi dengarkan baik2..



Picture by: Kompas_20_Oktober_2008

"Read More. . ."